Av frukterna innehåller guava och avokado relativt mycket protein jämfört med andra frukter. Guava kan ha upp till 2,6 gram protein per 100 gram, medan avokado innehåller ungefär 2 gram per 100 gram.

Det är dock värt att notera att frukt generellt inte är en stor källa till protein jämfört med andra livsmedelsgrupper som kött, baljväxter och mejeriprodukter.

Här är en mer detaljerad översikt över guava och avokado samt deras näringsinnehåll:

### Guava
– **Näringsinnehåll**: Guava är rik på vitamin C, kostfiber och antioxidanter. Förutom protein ger den också viktiga mineraler som kalium och magnesium.
– **Hälsosamma fördelar**: Guava kan stödja immunförsvaret, förbättra matsmältningen och bidra till hjärt-kärlhälsa tack vare sitt höga innehåll av kostfiber och antioxidanter.

### Avokado
– **Näringsinnehåll**: Avokado är också en bra källa till hälsosamma fetter, särskilt enkelomättade fetter, som är bra för hjärtat. Den innehåller även vitaminer som vitamin E, vitamin K och flera B-vitaminer.
– **Hälsosamma fördelar**: Avokado kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna, förbättra näringsupptaget från andra livsmedel och ge en mättnadskänsla, vilket kan vara fördelaktigt vid viktkontroll.

### Jämförelse med andra frukter
Frukter som bananer, äpplen och apelsiner innehåller betydligt mindre protein, ofta mindre än 1 gram per 100 gram. Om du letar efter proteinrika alternativ kan det vara bra att tänka på att kombinera frukt med proteinrika livsmedel som nötter, frön eller grekisk yoghurt för att öka det totala proteinintaget.

Det är också värt att notera att även om vissa frukter innehåller mer protein än andra, är de främst en källa till vitaminer, mineraler och fiber, vilket gör dem viktiga för en balanserad kost.