Många som tränar väljer att äta kvarg av flera anledningar:

1. **Högt proteininnehåll**: Kvarg är en utmärkt källa till protein, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad och återhämtning efter träning.

2. **Lågt fettinnehåll**: Många varianter av kvarg är lågfettiga, vilket gör det till ett bra alternativ för dem som vill hålla nere på kalorierna utan att kompromissa med proteinintaget.

3. **Mättande**: På grund av sitt höga protein- och fiberinnehåll kan kvarg hjälpa till att hålla en mätt längre, vilket kan vara fördelaktigt för viktkontroll.

4. **Näringsrikt**: Kvarg innehåller även viktiga vitaminer och mineraler, som kalcium, vilket stödjer benhälsan.

5. **Mångsidighet**: Kvarg kan användas på många sätt, som i smoothies, som pålägg eller i bakverk, vilket gör det lätt att inkludera i olika måltider och snacks.

Dessa faktorer gör kvarg till ett populärt val bland träningsentusiaster.

Här är några ytterligare aspekter kring kvarg och dess fördelar för träningsentusiaster:

1. **Aminosyror**: Kvarg innehåller alla essentiella aminosyror, vilket gör det till en komplett proteinkälla. Detta är viktigt för muskelreparation och tillväxt efter träning.

2. **Lågt glykemiskt index**: Eftersom kvarg har ett lågt glykemiskt index, påverkar det blodsockernivåerna i mindre utsträckning. Detta kan bidra till en jämnare energinivå under dagen och minska risken för blodsockerfall.

3. **Probiotika**: Vissa typer av kvarg kan innehålla probiotika, som är bra för tarmhälsan. En sund tarmflora kan påverka immunförsvaret och den allmänna hälsan positivt.

4. **Snabb och enkel måltid**: Kvarg är lätt att förbereda och kan snabbt ätas som en del av frukost, lunch eller som ett mellanmål. Man kan enkelt blanda i frukt, nötter eller honung för extra smak och näring.

5. **Lägre kaloriinnehåll jämfört med andra mejeriprodukter**: Jämfört med vissa andra mejeriprodukter, som grädde eller vissa yoghurtsorter, har kvarg ofta färre kalorier, vilket gör det till ett bra alternativ för den som vill minska sitt kaloriintag.

6. **Stödjer viktminskning och muskelbevarande**: För dem som försöker gå ner i vikt kan kvarg hjälpa till att bevara muskelmassa samtidigt som man går ner i fett, tack vare dess höga proteininnehåll.

Genom att integrera kvarg i sin kost kan man alltså dra nytta av flera hälsofördelar, vilket gör det till ett populärt alternativ bland dem som tränar.