Här är några livsmedel som innehåller högst protein per 100 gram:

### 1. Kött och fågel
– **Kycklingbröst:** Cirka 32 gram protein
– **Nötkött:** Cirka 26-31 gram protein beroende på styckningsdel
– **Fläskkött:** Cirka 25-30 gram protein

### 2. Fisk och skaldjur
– **Tonfisk:** Cirka 30 gram protein
– **Lax:** Cirka 25 gram protein
– **Räkor:** Cirka 24 gram protein

### 3. Mejeriprodukter
– **Hård ost (t.ex. parmesan):** Cirka 30 gram protein
– **Grekisk yoghurt:** Cirka 10 gram protein per 100 gram (kan variera beroende på märke och typ)
– **Keso:** Cirka 11-12 gram protein

### 4. Ägg
– **Ägg:** Cirka 6-7 gram protein per ägg (medelstort)

### 5. Vegetabiliska källor
– **Sojabönor:** Cirka 36 gram protein
– **Linsor:** Cirka 9 gram protein (kokta)
– **Kikärtor:** Cirka 9 gram protein (kokta)
– **Quinoa:** Cirka 4 gram protein (kokt)

### 6. Proteinpulver
– **Vassleprotein:** Cirka 70-80 gram protein per 100 gram i pulverform
– **Kasein:** Cirka 70-80 gram protein per 100 gram i pulverform

Dessa livsmedel är utmärkta källor till protein och kan hjälpa till att uppfylla dina dagliga behov, särskilt om du tränar regelbundet och vill stödja muskeltillväxt och återhämtning.