Här är några effektiva metoder för att hantera stress i vardagen:

1. **Fysisk aktivitet**: Regelbunden träning, som promenader, löpning eller yoga, kan minska stress och förbättra humöret.

2. **Meditation och mindfulness**: Att praktisera meditation eller mindfulness kan hjälpa till att fokusera sinnet och minska ångest.

3. **Djupandning**: Att ta djupa, långsamma andetag kan aktivera kroppens avslappningsrespons och minska stressnivåerna.

4. **Tidsplanering**: Organisera din tid och sätta realistiska mål kan minska känslan av att vara överväldigad.

5. **Socialt stöd**: Att prata med vänner eller familj kan ge känslomässigt stöd och perspektiv.

6. **Hobbyer och avkoppling**: Att ägna tid åt aktiviteter du tycker om, som att läsa, måla eller lyssna på musik, kan vara avkopplande.

7. **Sömn**: Att prioritera en god natts sömn är avgörande för att hantera stress och hålla energinivåerna uppe.

8. **Sunda matvanor**: En balanserad kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan påverka ditt humör och energinivåer positivt.

9. **Skriva dagbok**: Att skriva ner tankar och känslor kan hjälpa till att bearbeta stressiga situationer.

10. **Sätta gränser**: Lär dig att säga nej när du känner dig överväldigad, för att skydda din tid och energi.

Genom att integrera några av dessa metoder i din vardag kan du bättre hantera stress och förbättra ditt välbefinnande.