Rekommendationen för dagligt vattenintag varierar beroende på individens ålder, kön, kroppsstorlek, aktivitetsnivå och klimatförhållanden. Här är en allmän riktlinje att följa:

För vuxna: En vanlig rekommendation är att dricka åtta glas vatten om dagen, vilket motsvarar cirka två liter vatten. Detta kan variera beroende på individuella faktorer, som aktivitetsnivå och fysisk hälsa.

För barn: Rekommendationen för barn varierar beroende på ålder. Generellt sett kan du använda följande som riktlinjer:
– 1-3 år: 0,7-1 liter vatten per dag
– 4-8 år: 1-1,2 liter vatten per dag
– 9-13 år: 1,3-1,7 liter vatten per dag
– 14-18 år (killar): 1,9-3,3 liter vatten per dag
– 14-18 år (tjejer): 1,6-2,7 liter vatten per dag

När man pratar om dagligt vattenintag inkluderar det även vattnet man dricker under måltider.

Det är viktigt att vara hydrerad både under och mellan måltiderna för att kroppen ska fungera optimalt. Att dricka vatten till måltider kan också hjälpa till att underlätta matsmältningen och absorberingen av näringsämnen. Så det är en bra vana att dricka vatten både under måltider och mellan dem för att upprätthålla en god vätskebalans i kroppen.

Det är också viktigt att komma ihåg att vattenintaget kan variera beroende på fysisk aktivitet, hälsa och individuella behov. Det är alltid bäst att lyssna på kroppens signaler och dricka tillräckligt med vatten för att hålla sig hydrerad.