Det är svårt att säga exakt hur mycket muskler man kan bygga på 3 månader eftersom det beror på flera faktorer. Det inkluderar genetik, träningsrutin, kost och ålder. För nybörjare kan man se betydande styrke- och muskelökningar under de första månaderna av träning. Det är dock viktigt att komma ihåg att muskelbyggande är en långsiktig process som kräver kontinuerlig träning och rätt näring. Konsistens och tålamod är nyckelfaktorer för att uppnå önskade resultat.