Otillräcklig sömn kan ha en påverkan på vikten på flera sätt:

1. Ökad aptit: När du inte får tillräckligt med sömn, kan det påverka hormonerna som reglerar aptiten. Nivåerna av ghrelin, ett hormon som stimulerar aptiten, kan öka medan nivåerna av leptin, ett hormon som signalerar mättnad, kan minska. Det kan resultera i ökad hunger och sug efter kaloririka livsmedel, vilket kan leda till överätning och viktökning.

2. Minskad mättnadskänsla: Otillräcklig sömn kan påverka din förmåga att känna dig mätt och nöjd efter en måltid. Det kan leda till att du äter mer än vad du behöver för att känna dig tillfredsställd, vilket kan bidra till viktökning över tid.

3. Ökad cravings: Brister i sömn kan öka ditt sug efter socker och fet mat. Det kan vara svårare att motstå frestelser och hålla sig till en hälsosam kost när du är trött och sömnbristig.

4. Långsammare ämnesomsättning: Otillräcklig sömn kan påverka din ämnesomsättning negativt. Det kan göra att din kropp bränner färre kalorier i vila, vilket kan göra det svårare att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt.

5. Ökad risk för insulinresistens: Otillräcklig sömn kan öka risken för insulinresistens, vilket innebär att kroppens celler inte kan använda insulin effektivt för att transportera glukos från blodet till cellerna. Det kan leda till ökade blodsockernivåer och ökad risk för att utveckla typ 2-diabetes och viktökning.

Det är viktigt att prioritera en god sömnkvalitet och sträva efter att få tillräckligt med sömn varje natt för att främja en hälsosam vikt och övergripande välbefinnande.