Att försöka få stora muskler snabbt kan orsaka skador på kroppen som leder till hälsoproblem. Det är bäst att börja med en rimlig träningsprogram och progressivt bygga upp muskelstyrkan. Detta kan uppnås genom näringstillskott, förbättrad kost och motion. Det är också viktigt att ta tillräckligt med vila och återhämtningstid för att undvika skador. Det är alltid rekommenderat att prata med en läkare eller tränare innan du påbörjar en ny träningsregim.