Det är helt normalt att uppleva förändringar i kroppen under klimakteriet, inklusive förändringar i midjemåttet. Att helt ”ta bort” magen är kanske inte realistiskt, men det finns flera saker du kan göra för att minska den och känna dig mer bekväm.
Här är några tips:
* Kost:
   * Fiberrik mat: Fibrer hjälper till att hålla matsmältningen igång och kan minska uppblåsthet.
   * Minska processad mat: Välj fullkornsprodukter, frukt, grönsaker och magert protein.
   * Begränsa salt: För mycket salt kan leda till vätskeretention.
   * Probiotika: Dessa kan hjälpa till att balansera tarmfloran och minska magbesvär.
* Motion:
   * Regelbunden träning: En kombination av styrketräning och konditionsträning kan hjälpa dig att bygga muskler och förbränna fett.
   * Promenader, simning, dans: Hitta aktiviteter du tycker om.
* Livsstil:
   * Sömnbrist: Försök att få tillräckligt med sömn, då sömnbrist kan påverka hormonbalansen och öka stress.
   * Stresshantering: Övningar som yoga, meditation eller djup andning kan hjälpa.
* Läkarbesök:
   * Hormoner: Prata med din läkare om hur hormonella förändringar kan påverka din kropp och vilka behandlingsalternativ som finns.
   * Andra hälsoproblem: uteslut andra medicinska orsaker till ökad mage.
Kom ihåg:
* Var tålmodig: Förändringar tar tid.
* Lyssna på din kropp: Undvik att pressa dig för hårt.
* Njut av processen: Fokusera på att må bra och stärka din kropp.
Det är viktigt att komma ihåg att alla är olika och vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan.

* Tänk på att detta är generell information och inte ersätter ett samtal med en läkare eller annan hälsoexpert.

P.s Vill du göra ett hemtest så kan du enkelt beställa hem det via GetTested.se