20 påståenden om positiva fördelar som NoFap-anhängare hävdar att de upplever:

1. Mer energi och motivation
2. Bättre självkontroll och självförtroende
3. Förbättrad sexuell funktion och prestation
4. Minskad depression och ångest
5. Högre koncentration och fokus
6. Bättre sömnkvalitet
7. Ökad kreativitet och produktivitet
8. Ökad mental klarhet och minnesförmåga
9. Mer tid och energi till andra aktiviteter
10. Bättre relationer med familj och vänner
11. Mindre tid och pengar som spenderas på porr
12. Minskade sexuella fantasier och besatthet
13. Högre självmedvetenhet och andlig medvetenhet
14. Ökad självförståelse och introspektion
15. Förbättrad hälsa och livsstil
16. Ökad självrespekt och självkänsla
17. Stärkt libido och lust
18. Förbättrad kroppshållning och hållning
19. Förbättrad tal- och kommunikationsförmåga
20. Ökad förmåga att hantera stress och ångest

Observera dock att dessa fördelar inte är vetenskapligt bevisade och att NoFap inte passar alla. Det är viktigt att människor gör det som fungerar bäst för dem och deras hälsa.