Här är 10 tips på maträtter med hög proteinhalt och lågt kolhydratinnehåll:

1. **Kycklingbröst** – En utmärkt källa till magert protein, perfekt grillad eller stekt.
2. **Fisk** – Lax, tonfisk och makrill är rika på protein och omega-3-fettsyror, med låga kolhydrater.
3. **Ägg** – Rika på protein och näringsämnen; kan tillagas på många sätt.
4. **Grekisk yoghurt** – Välj osötad variant för ett proteinrikt mellanmål med låga kolhydrater.
5. **Nötter och frön** – Mandlar, valnötter och chiafrön ger protein och hälsosamma fetter, men ät med måtta.
6. **Köttfärs (magert)** – Använd mager nötkött eller kalkonfärs till tacos eller biffar.
7. **Tofu** – Ett bra vegetariskt alternativ, hög i protein och låg i kolhydrater.
8. **Keso** – Innehåller mycket protein och kan ätas med bär eller som en del av en måltid.
9. **Skaldjur** – Räkor och musslor är proteinrika och låga i kolhydrater.
10. **Grönsaker med hög proteinhalt** – Som broccoli, spenat och ärtor, kan vara bra komplement till måltider.

Dessa alternativ kan hjälpa dig att öka ditt proteinintag samtidigt som du begränsar kolhydraterna!