1. Släpp taget om det förflutna och sluta oroa dig för framtiden. Fokusera istället på att vara närvarande i nuet.
2. Utöva mindfulness och medveten närvaro genom att uppmärksamma dina sinnen och känslor i stunden.
3. Sluta multitaska och fokusera istället på en sak i taget. Ge din fulla uppmärksamhet åt det du gör just nu.
4. Skapa tid för lugn och avkoppling genom att meditera, yoga eller göra något annat som ger dig frid och ro.
5. Var närvarande i dina relationer genom att lyssna aktivt och vara uppmärksam på den andra personen.
6. Uppskatta de små sakerna i livet och var tacksam för det du har här och nu.
7. Var medveten om dina tankar och känslor och låt dem komma och gå utan att fastna i dem.
8. Gör något som du verkligen njuter av varje dag, oavsett hur litet det kan tyckas.
9. Sätt gränser och lär dig att säga nej till saker som inte är viktiga för dig, så att du kan fokusera på det som verkligen betyder något.
10. Ta regelbundna pauser för att bara vara och njuta av ögonblicket utan att göra något speciellt.