Här är 10 tips som kan hjälpa dig:
* Utbildning: Lär dig mer om bakterier och hur immunsystemet fungerar. Det kan minska oron.
* Gradual exponering: Börja med små steg, som att röra vid föremål du tidigare undvikit.
* Kognitiv beteendeterapi (KBT): En terapeut kan hjälpa dig att utmana negativa tankar och utveckla nya vanor.
* Avslappningsövningar: Tekniker som meditation och djup andning kan minska ångest.
* Fysisk aktivitet: Regelbunden träning hjälper till att reglera stresshormoner.
* Stöd från andra: Prata med vänner, familj eller en stödgrupp.
* Undvik isolering: Sociala aktiviteter kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam.
* Sätt realistiska mål: Dela upp stora mål i mindre, mer hanterbara steg.
* Var snäll mot dig själv: Det tar tid att förändra vanor. Var tålmodig med dig själv.
* Professionell hjälp: Om ångesten är svår, tveka inte att söka hjälp från en psykolog.
Kom ihåg: Det är viktigt att ta det i din egen takt. Varje steg du tar är en seger.

Av admin